Поток, ресурс, бренды, проработка, наставник экспертов – слова, которые сейчас очень часто можно прочитать в интернете. Обычно о них пишут псевдопсихологи, инфоцыгане, бизнес-тренеры или коучи – из-за большого объема информации, я их относила в одну категорию. Коучинг тоже казался мне пустословной методикой. Но, сходив на сессию, я поняла, что это действительно работающая технология.
«Коучинг – это искусство создания среды с помощью беседы или поведения, которая облегчает движение человека к желаемым целям так, чтобы оно приносило удовлетворение», – говорил Тимоти Голви, один из основоположников этого метода. Как рассказала мне специалист Галина Валентиновна Колмогорцева, современный коучинг может помочь справиться со страхами, решить конфликт, поставить достигаемые цели и увидеть возможности с помощью наводящих вопросов и различных практик. Во многом коучинг – это искусство задавать правильные вопросы. На сессии не предложат конкретный план действий, но помогут составить его самим.
На первый взгляд, коучинг и психология очень похожи, но между ними есть несколько существенных отличий. «Как правило, психологи больше работают с причинами определенного поведения человека, коучинг тоже их затрагивает, но в основном занимается разработкой грамотной системы для достижения будущих целей», – говорит Галина Валентиновна. Но коуч в любом случае должен опираться на психологию и использовать системный подход. Например, анализ сильных и слабых сторон, ежедневные наблюдения за состоянием, эмоционально-образные техники, когнитивно-поведенческую терапию, которая основана на идее, что мысли и убеждения влияют на эмоциональное состояние человека. Эти методики могут иметь разную форму, но суть у них одна: дать человеку абстрагироваться от сознания и говорить, не задумываясь. Таким образом рассказ получается максимально честным и помогает раскрыть уже имеющееся качества. Одно из таких упражнений – придумать историю своей любимой вещи. Когда я описывала свой любимый предмет — кинжал, меня спросили про его взаимоотношения с другими вещами в ящике, и я бессознательно переносила себя на эту вещь, поэтому на самом деле говорила про свое окружение. До этого я совсем не замечала, насколько для меня важно качественно проведенное время с друзьями и близкими, а не быстрые разговоры ни о чем.
Однако в сети образ коучинга часто искажают, люди представляют себе какие-то эзотерические практики, обещания легкого заработка и обобщенные слова, неподкрепленные реальным опытом. В отличие от настоящего коучинга, такие методы построены не на психологии, а на культе личностного успеха и нежелании работать ради достижения своих целей, жажда быстрых денег и хорошей жизни без какого-либо вложения. Часто люди, которые идут в коучинг, тоже хотят чего-то достичь, но они гонятся не за быстрыми результатами, а за хорошим ментальным состоянием. Важно понимать, что коучинг не даст сиюминутных успехов и это, в первую очередь, работа над собой.
На мой взгляд, коучинг подходит далеко не каждому, и сначала нужно сопоставить свой запрос с этой сферой деятельности. Лично для меня такая практика оказалась эффективной, но повторять бы я ее не стала, потому что у меня все хорошо с целеполаганием и пониманием себя, для меня все то, что мне говорили, часто было очевидно. Однако я многое вынесла из этого опыта и некоторыми изученными техниками пользуюсь до сих пор. Например, отслеживаю свое состояние, а потом его анализирую и смотрю, когда конкретно в течение дня я чувствую себя плохо, когда мне нужен отдых. Такие практики не изменили мою жизнь полностью, но значительно улучшили ее качество.